1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日－博客來好書CP值爆錶

1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日

新書1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日滿足我對醫療保健的需求。

它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，總而言之，看完還讓我回味無窮!

1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日曾在博客來網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日都帶給讀者知識、啟發、創意、以及實用的多重收穫!

令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，誠意推薦給大家看喔!

醫療保健1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日全書的內容大意

最新與最多的醫療保健，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介:

神經不自律．一身都是病
現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」

日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！

現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。自律神經一旦失調，會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮(氣喘)，消化液分泌過多(胃潰瘍)。

本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？

更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。

＜本書精彩重點＞

★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握
★ 發現自己有相關症狀時，可立即採取的緩解方法
★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧
★ 需就醫時應該看哪一科？
★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！

本書特色

焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累…
超過9成上班族，自律神經失調！
嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！

博客來網路書局您是否有以下症狀：

「便秘、瀉肚子交替出現……」
「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」
「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」

胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。

日本自律神經醫學專家?心理內科名醫---伊藤克人
重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！
有效改善自律神經失調的101種特效療法
雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%

★策略1? 修正容易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大
◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式? ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………?

博客來書店★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底
◎神奇的腹式呼吸法? ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法? ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定? ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴? ◎和寵物一起散步最有幸福感? ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………

★策略3重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠
◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………

★策略4 全食物．抗氧化?多色彩飲食
◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好? ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其博客來實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統? ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法?

作者簡介

監修∕伊藤克人

東急醫院健康管理中心所長
東急醫院心理治療內科主任醫師
1980年畢業於筑波大學醫學專門學科。
曾任職於東京大學醫學部心理治療內科，
自1986年起，服務於東京急行電鐵（株式會社）旗下的東急醫院；
目前為東急醫院健康管理中心所長，兼任同院的心理治療內科主任醫師。

專門領域有身心醫學、產業醫學與森田療法。

博客來網路書店本身為日本身心醫學學會專科醫師、勞動衛生諮詢委員、日本森田療法學會常任理事、日本身心醫學學會評議委員、日本心理治療內科學會評議委員、日本憂鬱症學會評議委員、日本產業壓力學會理事。著有《大腸激躁症的治療方法》（主婦與生活社）、《透過森田療法了解恐慌症－其理解與治療方法》（白揚社）、《職場心理困擾的救命寶典》（保健同人社）、《心理治療醫師的救心箴言》（大和出版）等等，著述頗豐。

東急醫院
□145-0062? 東京都大田區北千束3-27-2

自閉群像：我們如何從治療異數，走到接納多元（上、下套書）

非典型力量：暗黑人格的正向發揮，不受束縛的心理超人(二版)

走出憂鬱的幸福公式

心的顏色和森林的歌：村上春樹與精神分析

精神分裂症完全手冊：給病患、家屬及助人者的實用指南

晚安，憂鬱－我在藍色風暴中（增訂版）

解憂診療室

為什麼我這麼容易分心，愛亂買，不會收拾：心理醫生寫給注意力缺乏症的13項生活指南

躁鬱之心 (2版)

已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者：伊藤克人/監修新功能介紹
譯者：高淑珍
出版社：方舟文化新功能介紹
出版日期：2013/08/29
語言：繁體中文

1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日

內容來自YAHOO新聞

英勇列車長捕蛇怕怕旅客安危放首位

（中央社記者陳葦庭台北17日電）火車上有蛇，今天上午台鐵208次自強號列車出現一條小蛇，所幸英勇的列車長朱奐榮誘捕成功。他透露，當下雖然會怕，但旅客的安危和行程卻是最重要的。

今天上午台鐵1輛從樹林開往花蓮的208次自強號列車驚傳有蛇出沒，引發車上旅客恐慌，最後由列車長朱奐榮在新城到花蓮站之間捕獲，結束這場火車驚魂。

記者致電列車長朱奐榮，他表示，一開始是清潔人員在一群大學生的後背包旁發現這條蛇，確認不是這群學生的寵物之後，清潔人員立即通報列車長，並在行經宜蘭站時向鐵路警察和消防人員報備，並疏散1、2節車廂旅客。

朱奐榮說，這條蛇真的很小，蜷曲起來甚至看不太到，為了避免影響旅客行程，決定繼續行駛，但在花蓮新城站時這條小蛇又出現，當下決定用大垃圾袋親自捕蛇，花了大約10分鐘的時間才將蛇誘捕到垃圾袋中，並把袋口綁上。

談到捕蛇當下的心情，朱奐榮說，害怕是一定的，但扮演什麼角色就要把這個角色做好，旅客的行程和安危絕對要擺在第1位，因此才會選擇在當下抓蛇，也把旅客當作家人般安撫，避免影響旅客權益。

現年32歲的朱奐榮在3年前考進台鐵，他表示，最初是因為喜歡火車慢活的生活才來報考，3年來讓他有更多體會，也希望可以把每位旅客安全準時的送達目的地。1040817

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英勇列車長捕蛇怕怕-旅客安危放首位-100217850.html

1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日推薦，1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日討論，1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日比較評比，1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日開箱文，1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日部落客
1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日那裡買，1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日價格，1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日特賣會，1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日評比，1日5分鐘，搞定自律神經失調：書附-60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握好康每日部落客推薦