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★破天荒！隨書送超值【60分鐘完整版】DVD
原來，「肌肉力量」決定下半身曲線。
只要2個動作，「粗大腿」就能瘦下來！

★最難瘦的「大腿」，居然明顯的變細了！
辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」！
原來，「肌肉力量」決定大腿曲線！
史上最強的「瘦大腿瑜伽操」，每天5分鐘大腿肉，
幫你擊退四大胖腿魔王！
【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye！

★這輩子，就是一定要穿上迷你裙、超短褲！！
難遮掩的「胖大腿」，為什麼就是瘦不下來？
腿愈粗大，脂肪比例愈高，造成下半身氣血不順，
O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。
全方位瘦腿POSE，打造完美「第四圍」，
終結你的「胖腿人生」！

【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除？
A：每天做大腿瑜伽操，從此終結你的「胖腿生活」！
大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」，瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、「後側」、「內側」與「外側」，幫你除去大腿多餘的脂肪！

【Q2】『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦？
A：「收緊」、「延展」2步驟，就像幫大腿做肌肉SPA一樣！
同一處的肌肉，藉由不同的體位法使得它一下收緊，一下延展，就好像為大腿做SPA一樣，可使肌肉緊實有彈性，讓大腿不但瘦下來，而且線條勻稱美麗。

【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時，該如何調適呼吸？
A：「伸展吸氣，收縮吐氣」，燃燒脂肪更快速！
為了要雕塑美麗的曲線，就要全力付出，通常在肢體伸展時要「吸氣」，收縮時要「吐氣」，過程中如果發現呼吸開始變得急促，便可減緩練習的強度。

本書特色

成功度破表！好評五顆星★★★★★
大腿，就是這樣瘦下來的！

【Step 1】自我「胖腿檢定」→輕鬆看出你的「第四圍」合格指數！
腿圍是重要的「第四圍」指標，你的第四圍是不是總處在合格邊緣呢？如果能控制在標準的範圍內，整條腿的曲線就會是纖細而勻稱的，測量你的大腿圍、小腿圍和腳踝圍，看看你是不是「粗腿一族」的成員喔！

【Step 2】找出「胖腿人」的形成主因→你也可以擁有一雙【五沒有】的漂亮美腿！
一雙漂亮完美的腿，需具備【五沒有】的條件，也就是沒有「浮腫」、沒有「橘皮」、沒有粗糙的「大象肌膚」、沒有「膝蓋下垂」、沒有「歪斜」等問題，了解大腿的合格指數後，跟著本書找出你的胖腿形成主因，才能對症下藥，達到瘦大腿的目的喔！

【Step 3】打敗「美腿殺手」不費力→【燃脂】、【拉長肌肉】、【調整骨架】是首要任務！
原來「水腫、脂肪、肌肉、骨盆、飲食習慣、走路姿勢」都會決定你的大腿粗細，你是屬於脂肪橘皮多的肉肉腿，還是肌肉僵硬的壯壯腿呢？本書用淺顯易懂的圖文說明加上自我檢測，可以清楚了解你的雙腿是屬於那種類型，同時幫你找出解決方案！

【Step 4】把握瘦腿的黃金時段→【壯壯腿】攻略、【辦公室瘦腿運動】隨時隨地都能瘦！
做錯運動不但乳酸容易堆積，肌肉也會顯得僵硬，並且發展成又圓又大塊的形狀，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！本書特別列出壯壯腿及辦公室的瘦腿攻略，這些小動作可以讓你在神不知鬼不覺的狀況下，偷偷鍛鍊自己的雙腿喔！

【Step 5】每天做全方位瘦腿瑜伽操→配合【床舖瑜伽】【ONE POSE瑜伽】大腿一定瘦！
為了方便大家練習，本書總共提供了約60招體位法，另外還特別設計了床上也可以做的瑜伽，讓你在睡前練習，夜夜好眠，以及只要ONE POSE就能瘦腿的動作，動作搭配圖文解析，清楚實用，人人都能輕鬆上手，讓你輕鬆地完成瘦大腿的夢想。

【Step 6】看DVD邊做邊學效果更好→這樣還不夠，跟著老師一起練習，【瘦腿指數】加倍！
隨書附贈60分鐘的『美腿教學DVD』，搭配清楚的旁白說明，並且示範《經典版本》與《替代版本》，跟老師一起練習，為自己打造『博客來心機美腿』，從來沒學過瑜伽也不用擔心，在家就能輕鬆練習，下一次出門就能如願穿上短褲、迷你裙喔！

作者簡介

【千晶瑜伽】楊文瑩

多年前接觸瑜伽因而改善長年伏案寫作的諸多職業病，從此鍾愛瑜伽所帶來的身心靈體驗，致力推廣把竿瑜伽，希望結合各式瑜伽輔具使課程更加豐富有趣，同時幫助更多人安全與正確地練習。

【經歷】千晶美媚瑜伽負責人。十餘年來不斷進修精進，獲得多項教學認証，目前接受嚴格的艾楊格（Iyengar）師資訓練。

【千晶瑜伽】蔡雅淇

青少年時期便學習瑜伽近兩年，卻在一次溜冰意外中造成腰椎受傷而中斷練習，之後忙碌升學與就業。九年前，重啟瑜伽練習之門，改善了從小天生體弱多病和腰椎傷疾所帶來的困擾，決定以瑜伽為志業。在瑜伽教學上，擅於結合舞蹈與伸展操創造出變化多端的瑜伽體式，現為千晶美媚瑜伽專任老師。

【師資認證】?
1) 2011年 美國瑜珈國際聯盟 RYT200
2) 2011年 Paul Dallaghan & Sonja Rzepski Teacher Training
3) 2007年 舞動瑜珈提斯師資結訓
4) 2006年 中華民國瑜珈協會瑜珈師資班畢業

劍道獨尊24		劍法虛空02
鋒芒耀世12		鋒芒耀世11
日月當空 卷四		太平裂碑記 卷五：青史成灰
刀劍蒼穹55		劍嘯蒼茫14

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 千晶瑜伽/設計．示範動作
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：采實文化
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2011/06/15
• 語言：繁體中文

瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操：只要2個動作，胖胖腿一定瘦下來！（附超值60分鐘美腿瑜伽DVD）

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中國時報【黃菁菁╱東京3日電】

過去日本企業標榜終身雇用制，但據日本厚生勞動省調查顯示，現在卻有超過30％的大學畢業生，第一份工作做不到3年便辭職。這正說明了大學所學無法在社會上學以致用，不少文科出身的日本社會人士坦承，在大學所學對實際工作並沒有太大幫助。

也有不少家長因擔心子女未來無法自立生活，在子女升學時便鼓勵他報考就業機會高的學系。日本經濟產業界的人才需求仍然偏重理工科出身，因此國立大學改革計畫中，也要求大學將改革焦點放在培養理工科系人才上。

安倍政府廢文科的主張，其實與日本經濟產業界在背後推波助瀾脫離不了關係。日本經濟長年不景氣，加上終身雇用制度瓦解，日本企業不再像從前願意花大錢培訓人才。許多企業致力推展國際市場，卻又要咬緊牙關削減經費，於是開始期盼大學能負起職前訓練的責任，代為培訓具實戰力及工作技能的員工。

日媒報導，許多國立大學雖然反對廢文科的作法，但卻表示，「若拿不到政府補助金會很頭痛，因此今後不得不削減文科的招生名額。」

NHK（日本放送協會）7月17日發表的調查指出，有8成以上的國立大學表示，有意將文科相關學院整併或廢除，也有學校擬削滅文科招生名額，以因應高齡少子化的社會新型態。

目前愛媛大學已決定削減近1/3文科相關學系。弘前大學決定自2016年4月起將理工學系招生名額增加90人，文科減少150人。和歌山大學明年擬將經濟學院的3系整合，並減少招生名額，課程也將以職業導向為主。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產業界推波助瀾-文科成祭品-215005954.html

瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操：只要2個動作，胖胖腿一定瘦下來！（附超值60分鐘美腿瑜伽DVD）

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